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Yoga Post – Natale

Abbiate cura di voi stesse per avere cura dei vostri bambini

Incontrarsi in uno spazio dedicato in cui le neo mamme possono prendersi cura di se stesse per
prendersi cura dei loro bambini, ritrovando flessibilità e acquisire semplici strumenti per
affrontare con serenità il nuovo ruolo genitoriale: a tal fine propongo una pratica dolce che aiuta a
ritrovare l’equilibrio corpo-mente e, aspetto essenziale, permette di condividere la propria
esperienza con altre neo-mamme.

La pratica proposta


Dopo il parto, il pavimento pelvico, l’utero e l’area vaginale devono tornare ad una condizione naturale insieme al resto del corpo.

Il lavoro corporeo “post natale” o “puerperio” che propongo comprende semplici movimenti che servono a rafforzare e a tonificare i muscoli addominali e quelli del pavimento pelvico, irrobustire la zona lombare, la schiena e il torace per l’allattamento, liberare dalle tensioni il collo le spalle e tutto il corpo.


5 incontri di un’ora ciascuno, in gruppo o individualmente, con un lavoro specifico che include asana (posizioni) e mudra (gesti) per il pavimento pelvico e per tutto il corpo
compreso un lavoro mirato sulla respirazione, visualizzazione e vocalizzazione.