Liberare la mente dal “fare” per condurci all’ “essere”
MEDITAZIONE É CONSAPEVOLEZZA
La meditazione è prestare attenzione al momento presente, così com’è, senza interpretazioni né giudizi
La meditazione è prestare attenzione al momento presente, così com’è, senza formulare in modo intenzionale interpretazioni e giudizi. E’ un’arte di integrazione e riconoscimento di sè, che ci è stata donata da antichi maestri e che genera a sua volta fiducia in sè stessi e gratitudine nel cammino interiore che stiamo percorrendo.
La meditazione ci permette di rallentare e di fermarci: ci dà una direzione nello smarrimento. Meditare è un’arte ‘umile’, che crea uno ‘spazio gentile’ verso noi stessi e non più verso qualcos’altro o qualcun altro: fermarsi ascoltando il battito delle cose, sentire il dolore, la gioia, il silenzio e tutte le loro sfumature. L’attenzione al respiro ci lega alla vastità dell’universo: inspirando il mondo entra in noi, espirando qualcosa di noi entra nel mondo. Meditare non è solo sedersi a occhi chiusi. Iniziamo sedendo a occhi chiusi a liberare la mente dalla nostra ossessione di “dover fare” per condurci con semplicità ad “essere”. Sedersi ad occhi chiusi è una pratica graduale e costante nel tempo, il cui frutto è l’incontro autentico con noi stessi nella vastità dell’infinito: il corpo sente la vita scorrere, diventa sensibile, compassionevole ed umano, ed ogni respiro diventa un “grazie” al dono della nostra vita.
Non ci resta che provare a sederci ad occhi chiusi con umiltà e coraggio.
- migliora l’umore e il benessere psicologico
- dona forza mentale, resilienza e intelligenza emotiva
- rende più forti nell’affrontare situazioni dolorose
- migliora l’elaborazione delle informazioni e il processo decisionale
- migliora l’apprendimento, la memoria e la consapevolezza di sè
- migliora il sistema immunitario e favorisce una maggior resistenza allo stress
- equilibra la pressione sanguigna
- diminuisce l’infiammazione a livello cellulare